مدونة العاب كوم

كيف تحصل على بيض مقلي مثالي؟

كل ما عليك إحضاره هو من بيضتين إلى 3 بيضات وبعض الملح والفلفل وقليل من الزيت والزبد ومقلاة غير لاصقة.

أولاً ضع المقلاة على الغاز على نار منخفضة. وهذه الخطوة ضرورية فلا تجعل المقلاة تسخن جداً حتى لا تضع البيض عليها فيحترق.

قم برش قليل من الزيت وكمية صغيرة من الزبدة واتركهما يخلطان ببعضها جيداً. لا تكثر من الزبد فهذا يجعل البيض وجبة ثقيلة وغير صحية.

في هذه الأثناء، قم بكسر البيض في طبق خارجي للتأكد أولاً من جودته، ثم ضع البيض بهدوء داخل المقلاة الساخنة، واخفض قوة النار حتى لا يحترق وينضج جيداً.

هذا هو الجزء الممتع، بعد دقيقتين حان وقت قلب قرص البيض. قم برفع المقلاة وقلب البيض بحركة فجائية حتى ينضج من الجهة المقابلة.

اتركه تقريباً نصف دقيقة ثم اطفئ النار حتى يكتمل النضج من خلال حرارة المقلاة. 

انقل البيض في طبق مسطح ولا تنس الملح والفلفل.

كيف تخدع جسمك وتخفض وزنك؟

حيل بسيطة تساعدك كثيراً على خداع جسمك وحرق الكثير من الدهون المختزنة به. إليك 8 طرق مخادعة!

1) ابحث عن وجبات خفيفة جديدة
بدلاً من الآيس كريم الغني بالسعرات أو الأجبان المشبعة بالدهون، جرب بعض السيريال من الحبوب الكاملة مع قليل من الحليب الخالي الدسم أو بعض البطاطس المشوية مع صلصة حارة.

2) اشرب الكثير من المياه
قد نخلط أحياناً بين العطش والجوع، فنلجأ إلى الطعام بدلاً من المياه. لذلك احرص على شرب كمية كافية من المياه لتجعل جسمك يشعر بالراحة ولا يطلب مزيداً من الطعام.

3) النعناع ثم النعناع
الطعم القوي للنعناع يرسل إشارات للمخ تجعله يتوقف عن طلب الطعام. استخدم علكة النعناع الخالية من السكر وكذلك معجون الأسنان بطعم النعناع القوي.

4) ثني ..مد.. ثني ..مد
بعض التمرينات الرياضية البسيطة كل صباح تجعلك أكثر ثقة وأكثر نشاطاً. احرص على زيادة عدد التمارين كل يوم. هذا سيحرق سعرات بلا شك.

5) حمية تخلصك من السموم
اختر واحدة من أنظمة الحمية الشهيرة التي تساعد على تطهير الجسم من السموم، حيث إنها تجعل جسمك يستفيد من الطعام أكثر من قبل. كما أنه يساعد على تقليل الوزن.

6) اكتشف الصلصة الحارة
له فائدتان؛ أولهما هي أنك ستأكل بشكل أبطأ وبكمية أقل. ثانيهما أنها تحفز حرق الدهون في الجسم.

7) اليوغا
تساعد على التقليل من الإجهاد والضغط العصبي. قلة التوتر تساعد الجسم على تخزين كمية دهون أقل!

8) جو جيد للطعام
تناول وجباتك في مناخ جيد ليس أمام التلفزيون أو وأنت واقف. بل تناول الطعام وأنت جالس في حجرة الطعام. هناك ستأكل أقل وبشكل أبطأ، وبالتالي تشبع أسرع

كيف تربح المعركة بلكمة واحدة؟

من الحقائق العلمية الثابتة إنه يوجد بالجسم البشري عدة أماكن ضعيفة وحساسة بطبيعة تكوينها التشريحي أو الفيزيولوجي أو لقربها من المناطق السطحية بالجسم مثل بعض الأعصاب الحيوية أو الأوردة والشرايين أو المفاصل الدقيقة الضعيفة. ولذلك يحاول لاعب الملاكمة الاستفادة القصوى من هذه الحقائق الثابتة عن إمكانات الجسم البشري لاستغلالها عند الهجوم على الخصم بغرض شل حركته والسيطرة عليه في أقل فترة ممكنة.

كما أن ضرورة فهم اللاعب لهذه النظرية تجعله يعرف أين يسدد ضرباته ولكماته قبل أدائها حتى تكون أكثر فاعلية، ومن ناحية أخرى يمكنه حماية هذه المناطق من جسمه حتى لا تصل إليها ضربات الخصم. وهناك الكثير من الأسلحة التي يمكنك استخدامها أثناء المباراة كسيف اليد أو اليد السكين وهي حواف يديك لأن أطرافها حادة، أصابعك المقبوضة عند المفصل الثاني، كوعك، ركبتاك، أسنانك، سبابتك وإصبعك الأوسط حيث يتخذان شكل حرف V وقبضتك.
وفيما يلي سنستعرض بعض تلك المناطق التي يمكنك استخدامها لإضعاف خصمك وكذلك أدواتك أنت في القضاء عليه:
يمكن أن يكون الأنف موضعاً جيداً لتوجيه الضربات، حيث إن ضرب جسر الأنف بسكين يدك الحادة سيتسبب بكسر للأنف وآلام مبرحة وعمى مؤقت، كما يمكنك أن توجه اللكمات إلى الذقن بواسطة راحتي يديك، لذا فاستخدم يديك ووجه ضربة قوية للأعلى لتخل من توازنه. وكذلك يمكنك توجيه الضربة إلى منطقة الرقبة والمريء والحنجرة وهكذا فأي ضربة قوية في هذه المنطقة تسبب عدم القدرة على الكلام وربما الاختناق المفاجئ وعدم التنفس فإن وجهت ضربة قوية لأسفل العنق بسكين يدك الحادة فستحطمه لا محالة، ومع ذلك إن لم تكن الضربة قوية كفاية فسيفقد الخصم وعيه، كما تعتبر الرقبة هي أفضل مكان إن أردت أن تقضي على خصمك بسرعة وهدوء دون أن ينبس ببنت شفة.
وكذلك منطقة الإبط فإن ضربة قوية توجهها لهذه المنطقة بأصابع يدك المضمومة من المفصل هي حقاً موجعة وإن كانت قوية فستؤدي حتما لآلام مبرحة، واستخدم أصابع يدك المضمومة من المفصل الثاني لأنها تؤلم بشدة.
وكذلك يمكنك استهداف المنطقة الواقعة في الجزء الأيسر العلوي من عظام الصدر، ويمكن عن طريق ضربها إحداث تأثير غير مباشر على القلب نظراً لوجوده خلف هذه المنطقة، كما تعد المنطقة الخلفية لغطاء الجمجمة التي تكون عدة عظام ملتحمة مع بعضها مكان حساس لتوجيه اللكمات وتتأثر هذه المنطقة بالضربات القوية فينتج عنها فقدان الوعي.

كيف تتخلص من الصداع بدون ادويه

إذا كنت لا تفضل استخدام الأدوية للتخلص من الصداع، فهناك بعض الطرق البسيطة لعلاجه. فالصداع عادة ما يكون بسبب زيادة درجة الحرارة أو الضغط النفسي الشديد حسب دراسة نشرتها الأكاديمية الأميركية لعلم الأعصاب.

شرب الماء
كثيراً ما يكون سبب الصداع هو الجفاف. عندما تفقد الكثير من السوائل فغالباً ما يرافقه ألم الرأس. لذلك عليك بشرب بعض المياه على الفور مع الجلوس لفترة من الوقت، ثم شرب الماء ببطء. لا تقوم بالكثير من الحركة حتى يختفي الصداع. كما عليك الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر لأن الإشعاع يمكن أيضاً أن يسبب ألماً في الرأس. وهذا عادة ما يحدث للذين يقضون ساعات طويلة على الكمبيوتر. حاول الخروج من الغرفة لاستنشاق بعض الهواء النقي.

خذ وقتاً للراحة
إذا كنت تشعر بالصداع أثناء العمل فقد يكون هذا بسبب توتر عضلي. توقف عن العمل لدقائق ثم استنشق بعض الهواء ملئ رئتيك فهذا يخفف التوتر كثيراً.

كوب من الشاي أو بعض الحساء
كوب من الشاي خاصة مع الليمون كفيل أن يقلل من الصداع، فقط اشربه دافئاً وببطء، أو تناول بعض الحساء الخفيف الدافئ في حجرة هادئة مع ضوء خافت.

حمام دافئ
الاستلقاء في مغطس مليء بالمياه الدافئة يمكن أن يقلل التوتر العصبي بشكل كبير.

التدليك
استخدم السبابة والإبهام الخاص للضغط برفق على أنفك وقم بتدليكها. ولكن تذكر، لا تضغط كثيراً! أو اضغط  بقطعة قماش ناعمة أو منشفة صغيرة رطبة على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة. وهذه الطريقة تقلل آلام الرأس والرقبة التي قد تسبب الصداع وتساعد على الاسترخاء.

التأمل
قلل توترك بمحاولات للتأمل ولو لدقائق معدودة، فمن المعروف أن هذا يساعد على مكافحة الإجهاد والضغط النفسي.
إذا لم يختف الصداع فقد يكون هذا بسبب مرضي مثل ارتفاع ضغط الدم أو ما شابه وعليك مراجعة الطبيب.